運動知識
專為你的運動打造，不是通用運動。
59 種運動，各自建模：項目、需求與優秀教練遵循的規則。
攀岩
領先 · 攀岩 · 速度賽
運動需求
指力、爆發耐力、動作技巧
每個計畫遵守的規則
- 1最大指力訓練間隔至少48小時。
- 2同日泵力訓練後禁止使用校園板。
- 318歲以上方可使用校園板。
我們不會憑空捏造的
每週百分比漸進，進度依頻率優先於負荷排序。
以運動員為核心
你的週計畫改變了，方案也跟著調整。
六種訊號匯聚於一份運動員紀錄，Sport99提出變化並說明原因，由你或教練執行。
教練專區計畫不可離開此處
01睡眠與恢復HRV −12% · 3 晚 · 睡眠 5 小時 50 分鐘
02課程紀錄9 / 11 完成課程 · 你的表現
03你的感受「雙腿沉重」 · 20 秒，使用你自己的話
04能量攝取2,140 大卡 · 以餐盤照片作為紀錄
05你的目標方向全國賽 · 34 天 · 高峰期
06你的運動，你的身體第 6 週 / 12 週 · 運動所需
一位運動員 紀錄
今日通話
放輕鬆最大 RPE 6品質勝於負荷
連續三晚恢復下降你自己說的：雙腿沉重全國賽倒數 34 天 — 好好保護
已排定週四 · 力量 5×5 深蹲 · RPE 8
今日訓練週四 · 技術 + 活動度 · RPE 5
34距離全國賽天數目標受保護
計畫因你的週期改變。
由教練設定教練指示團隊課程已鎖定傷害限制
從證據到訓練課程
每個階段都有其依據。
打開計畫的任一階段，閱讀簡明說明為何設計此階段。
- 目標與差距
- 設定賽季階段。
- 項目與限制條件
- 選擇課程類型。
- 天數與時間
- 規劃每週結構。
- 運動規則
- 設定間隔與順序。
誰來決定
Sport99 提案，人來決定。
自行訓練
Sport99 提出週計畫變更並說明原因，你審核並套用。
俱樂部訓練
變更送交教練，團隊課程與教練指示維持不變。
Agent 99
你的助理。根據角色權限，詢問計畫、週安排或俱樂部狀況。
界限
Sport99 不會做的事。
- 診斷傷害或取代醫療建議。
- 未經同意使用健康紀錄，無同意則於 AI 運算前移除。
- 憑空限制無證據支持的事項。
- 將私人筆記放在公開檔案。
所有資料皆託管於歐盟瑞典中部。