Comment ça marche

Comment Sport99 construit votre entraînement.

Trois éléments façonnent chaque plan : votre sport, votre profil et les personnes qui vous coachent.

Commencer gratuitementRéserver une démo club

Connaissance sportive

Conçu pour votre sport. Pas pour le sport en général.

59 sports, chacun modélisé à sa façon : disciplines, exigences et règles suivies par un bon coach.

Escalade

Lead · Bloc · Vitesse

Ce que ça exige

Force des doigts, endurance de puissance, habileté de mouvement

Règles suivies par chaque plan

  1. 1Au moins 48 heures entre les séances maximales des doigts.
  2. 2Pas de planche campus après une séance de pump le même jour.
  3. 3Planche campus uniquement à partir de 18 ans.

Ce que nous n'inventons pas

Une montée en pourcentage hebdomadaire. La progression est ordonnée : fréquence avant charge.

Pensé autour de l'athlète

Votre semaine a changé. Le plan aussi.

Six types de signaux réunis dans un même profil athlète. Sport99 propose le changement et explique pourquoi. Vous ou votre coach l’appliquez.

Le couloir du coach
01Sommeil et récupérationVFC −12 % · 3 nuits · sommeil 5 h 50
02Historique des séances9 sur 11 séances réalisées · ce que tu as fait
03Comment tu te sens« jambes lourdes » · 20 s, avec tes mots
04Nutrition2 140 kcal · une photo de l'assiette suffit
05Où tu vasChampionnats · 34 jours · phase d'affûtage
06Ton sport, ton corpsSemaine 6 / 12 · ce que ton sport exige
Un seul dossier athlète
La décision du jour
Relâchez la pression
RPE 6 maxLa qualité avant la charge
La récupération baisse depuis trois nuitsTes propres mots : jambes lourdesLes championnats sont dans 34 jours — protège-les
Ce qui était prévuJeu · Force 5×5 squat · RPE 8
La séance du jourJeu · Technique + mobilité · RPE 5
34Jours avant les championnatsObjectif protégé

Le plan a changé parce que ta semaine a changé.

Défini par le coachDirectives du coachSéances d'équipe verrouilléesRestrictions liées aux blessures

De la preuve à la séance

Chaque phase explique sa logique.

Ouvrez n’importe quelle phase d’un plan et lisez pourquoi elle est là, en termes simples.

Objectif et écart
définissent les phases de la saison.
Discipline et limiteur
choisissez les types de séance.
Jours et heures
structurez la semaine.
Règles sportives
définissez l'espacement et l'ordre.
Plan saison Sport99 avec phases et leurs raisons

Qui décide

Sport99 propose. Les personnes décident.

Entraînement en solo

Sport99 propose des changements pour votre semaine et explique pourquoi. Vous les révisez et appliquez.

Entraînement en club

Les changements vont à votre coach. Les séances d'équipe et directives coach restent fixes.

Agent 99

L'assistant au cœur de tout. Demandez sur votre plan, votre semaine ou votre club, selon votre rôle.

Limites

Ce que Sport99 ne fait pas.

  • Diagnostiquer les blessures ou remplacer un avis médical.
  • Utiliser des notes santé sans votre consentement. Sans lui, elles sont supprimées avant toute étape IA.
  • Inventer des limites non justifiées par les preuves.
  • Mettre des notes privées sur un profil public.

Toutes les données sont hébergées dans l'UE, en Suède Centrale.

Prêt quand vous l'êtes.

Commencez gratuitement en tant qu'athlète, ou découvrez votre club sur Sport99.

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Hébergé en UE en Suède · Consentement RGPD pour données santé · 14 langues · iOS, Android et webCentre de confiance