Näin se toimii

Näin Sport99 rakentaa harjoittelusi.

Kolme asiaa muovaavat jokaisen suunnitelman: lajisi, profiilisi ja valmentajasi.

Aloita ilmaiseksiVaraa seuran demo

Urheilutieto

Rakennettu sinun lajiisi. Ei yleisurheiluun.

59 lajia, jokainen mallinnettu omaksi: lajit, vaatimukset ja säännöt, joita hyvä valmentaja noudattaa.

Kiipeily

Lead · Boulderointi · Nopeus

Mitä vaatii

Sormivoima, kestovoima, liikkumistaito

Säännöt, joita jokainen suunnitelma noudattaa

  1. 1Vähintään 48 tuntia maksimisormitreeneihin.
  2. 2Ei campus-lautaa pumppauksen jälkeen samana päivänä.
  3. 3Campus-lauta vain 18-vuotiaasta alkaen.

Mitä emme keksi itse

Viikoittainen prosenttikasvu. Kehitys järjestetään: ensin tiheys, sitten kuorma.

Rakennettu urheilijan ympärille

Viikkosi muuttui. Niin teki suunnitelmakin.

Kuusi signaalilajia yhdistyy yhteen urheilijarekisteriin. Sport99 ehdottaa muutosta ja näyttää miksi. Sinä tai valmentajasi toteutatte sen.

Valmentajan rata
01Uni ja palautuminenHRV −12 % · 3 yötä · uni 5 h 50
02Harjoitushistoria9 / 11 harjoitusta tehty · mitä oikeasti teit
03Miltä sinusta tuntuu”jalat raskaat” · 20 s, omin sanoin
04Ravinto2 140 kcal · kuva lautasesta on koko kirjaus
05Minne olet menossaSM-kisat · 34 päivää · huippuvaihe
06Sinun lajisi, sinun kehosiViikko 6 / 12 · mitä lajisi vaatii
Yksi saavutushistoria
Tämän päivän päätös
Vähennä kuormaa
Enint. RPE 6Laatu ennen kuormaa
Palautuminen on laskenut kolme yötä putkeenOmat sanasi: jalat raskaatSM-kisoihin on 34 päivää — suojaa se
Oli suunniteltuTo · Voima 5×5 kyykky · RPE 8
Tämän päivän harjoitusTo · Tekniikka + liikkuvuus · RPE 5
34Päivää SM-kisoihinTavoite suojattu

Suunnitelma muuttui, koska viikkosi muuttui.

Valmentajan asettamaValmentajan ohjeetJoukkueharjoitukset lukittuVammarajoitteet

Todisteista harjoitukseen

Jokainen vaihe näyttää perustelunsa.

Avaa mikä tahansa suunnitelman vaihe ja lue miksi se on siellä, selkokielellä.

Tavoite ja aukko
määrittävät kauden vaiheet.
Laji ja rajoittimet
valitse harjoitustyypit.
Päivät ja tunnit
muokkaa viikkorakennetta.
Lajin säännöt
määritä väli ja järjestys.
Sport99-kausisuunnitelma vaiheineen ja perusteluineen

Kuka päättää

Sport99 ehdottaa. Ihmiset päättävät.

Harjoittelu itsenäisesti

Sport99 ehdottaa muutoksia viikkoosi ja näyttää miksi. Tarkistat ja otat ne käyttöön.

Harjoittelu seurassa

Muutokset menevät valmentajallesi. Joukkueharjoitukset ja valmentajan ohjeet pysyvät ennallaan.

Agent 99

Assistentti kaiken keskellä. Kysy suunnitelmastasi, viikostasi tai seurastasi roolisi puitteissa.

Rajaukset

Mitä Sport99 ei tee.

  • Diagnoi vammoja tai korvaa lääkärin neuvot.
  • Käytä terveystietoja ilman suostumustasi. Ilman sitä ne poistetaan ennen AI-käsittelyä.
  • Keksi rajoja, joita todisteet eivät tue.
  • Laita yksityisiä muistiinpanoja julkiselle profiilille.

Kaikki data isännöidään EU:ssa, Ruotsin keskiosassa.

Valmiina, kun sinäkin.

Aloita ilmaiseksi urheilijana tai katso, miten seurasi toimii Sport99:ssä.

Aloita ilmaiseksiVaraa demo
EU-palvelin Ruotsissa · GDPR-terveystietojen suostumus · 14 kieltä · iOS, Android ja webLuottamuskeskus